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59岁“健身大叔”获世界健美赛第四 为增肌肉每天吃40个鸡蛋

作者:红豆 2017-10-19 09:04 北京青年报

59岁健身大叔获世界健美赛第四 13年前开始健美 为增肌肉每天吃40个鸡蛋 曾经大腹便便 练习健美后瘦了25公斤 朱秦路文在健美比赛中 曾经的朱秦路文大腹便便 在江...

  59岁“健身大叔”获世界健美赛第四

  13年前开始健美  为增肌肉每天吃40个鸡蛋  曾经大腹便便  练习健美后瘦了25公斤

  朱秦路文在健美比赛中

  曾经的朱秦路文大腹便便

  在江苏徐州的健美圈,朱秦路文算是一个标志性的人物,今年59岁的他从13年前开始练习健美。本月初,他在蒙古乌兰巴托举行的2017年WBPF世界健美健身锦标赛中,代表中国队参赛,获得了第四名的成绩。这样的成绩只是他今年所获得的众多健美殊荣中的一项,为了增加肌肉,他一天吃40个鸡蛋,外加2斤的白水煮牛肉。而在13年前开始练习健美前,朱秦路文还是一个肚子浑圆的中年大叔。

  59岁大叔参加世界健美赛

  10月3日,中国健美健身队从北京出发前往蒙古国乌兰巴托,参加2017年世界健美锦标赛。59岁的朱秦路文作为参赛队员,参加了元老组比赛,并获得了第四名的成绩。而在今年,朱秦路文已经参加了国内外大大小小6场比赛,这对健美运动员来说,已经是非常大的强度了,“没办法,就是喜欢,所以遇到比赛,总希望去比一比。”他说。

  朱秦路文告诉北京青年报记者,健美比赛的时候需要运动员呈现规定动作和自选动作,评判的标准包括肌肉、造型、骨架匀称程度等,其中肌肉的围度、力度等指标占到了评分的大半。

  为了比赛,朱秦路文从今年2月份开始便已经不再摄入油脂。为了让肌肉达到“干”的状态,让肌肉更漂亮,朱秦路文从比赛前4天开始便不再喝水,只靠吃蔬菜补充水分。“比赛前一天的时候走路有点儿‘飘’,到了临上场前,为了展现出比较好的精神状态,补充了50毫升的水。”这50毫升的水量大概只有一瓶矿泉水的十分之一。

  朱秦路文告诉北青报记者,相较同组其他选手,他的肌肉块看上去要小一圈。经过测量,他的手臂围度是46厘米,但胜在肌肉“干”、造型美上,所以最终拿到了第四名的好成绩。

  46岁才练健美  从大腹便便到健美达人

  “我身高是1米73,在练习健美之前,体重是93公斤,算是一个标准中年大叔的造型。”朱秦路文说。但是经过多年的健美练习,现在他的体重保持在68公斤左右,比以前减少了整整25公斤。

  朱秦路文说,自己做以前的工作时,每天过着朝九晚五的上下班时间,但是经常在外吃饭,身体很不健康,“上几层楼有时候都会觉得费劲儿。”

  2004年,一位喜欢健身的朋友给了朱秦路文一张健身卡,并带他一起到健身房锻炼。一开始主要以器械为主,后来他觉得练习健美更有趣,“当时觉得练习健美特别有男人味,想和过去的那种‘满身油腻’的样子彻底告别。”

  练了几年后,朱秦路文的肌肉开始渐渐增加,体型也越来越匀称,“练习健美是会上瘾的。为了增加肌肉,我那个时候一天吃40个鸡蛋,外加2斤的水煮牛肉。”51岁那年,在朋友的鼓励下,朱秦路文第一次参加了徐州当地的健美比赛,一下子就拿到了第二名的好成绩,但是参与评比的一些专家告诉他,虽然他的肌肉看上去很结实,但是肌肉质量并不好。

  为了更好地练习健美,朱秦路文回到单位办理了退居二线的手续,并自费1万多元,来到北京参加更专业和科学的培训。很快,他的身体脂肪含量练到了10%,只相当于一般人的25%到30%。

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