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十一刚过,我患上了节后抑郁症

作者:红豆 2017-10-10 10:22 壹心理

国际心理资讯| 有料前沿权威 心理0时差第05期 2017.10.9 星期一 壹心理翻译社◎ 荣誉出品本期主编:张真Derek壹心理翻译社欢迎新译员入驻,请点击此处查阅入社申...

国际心理资讯| 有料前沿权威

心理0时差第05期

2017.10.9 星期一

壹心理翻译社◎ 荣誉出品本期主编:张真Derek 壹心理翻译社欢迎新译员入驻,请点击此处查阅入社申请指南。

“十一长假就要结束了,明天要上班,今晚得早点睡!”

昨天晚上,你的确是这么对自己说的,可事实是,你在床上辗转反侧,弄到老晚才勉强睡去。

早上九点才没过多久,你已经忍不住遮着那大嘴巴,打了好几回哈欠。

“怎么,整整八天过去了,还没休息够啊?”

“呃…… 这不是假期有多长的问题,是有假期也未必能放松和休息的问题……”

别说没精神了,严重者还会患上“节后抑郁症”(post-holiday depression),这样说来,是不是不过节反而更好一些?

别急别急,无论你是刚回到公司的上班族,还是刚回到教室的学生党,精选君带你一起了解长假之后我们可能遇到的问题和应对方法。

-01-比起十一,假期后的过渡适应更重要

毕竟一年的365天里,假期只是一小部分。

我们对一段高质量假日的期望值很高。外出旅游,走亲访友,给自己立下的flag是一年多过一年。

转眼,现在的我们已回到平时中规中矩的生活节奏。

心理学家认为:假期对我们的生活是否能够产生积极的影响,除去假期内的那几天,我们也得花心思好好计划假期之后的过渡时光。

现在,精选君就来讲讲3个只有少数人会提起、但对多数人都会有效的过渡方法。

① 收编你的假期记忆

Compile Holiday Memories

上一期『心理0时差』在教大家如何度过假期时曾经提到:我们要让自己的假期时间和平日的工作学习尽可能断开。

那么今天精选君想说的是:从假期回到平时,一个很好的过渡方式,是保持两者之间的关联。

举个很简单的例子:每天都花一些时间整理假期拍摄的照片!

看看你的手机相册里有多少没整理的照片了?

精选君低头看了下自己的手机,嗯…… 大概有几百张吧…… 你的呢?是不是上千啦?

这些照片是我们在假期中怀着各种各样的心情拍摄的,那些带给我们独家记忆的人事物,我们都愿意用“咔嚓一声”的形式记录下来。

记忆是可以伴随我们一辈子的,而能为我们的生活带来积极影响的,应该是经过我们也就是这些记忆的主人自主消化之后的完整记忆,而非记忆碎片。

怎么个整理法?

嗯,我们可以试着去想一个关键地点、关键人物、关键事件,然后围绕这些关键词把照片分类。

还有,我们可以按照自己的心情,比如假期中最快乐的回忆,然后围绕“快乐”这个情绪关键词,把最high、笑容最灿烂的那些照片筛选出来。

每天都匀一些时间出来,完成一组人事物或是情绪关键词的照片整理。

整理完了吗?很好,接下来的事情就简单多了:把和每组照片相关的人找来,和他们分享自己的整理成果,也问问他们在假期结束后的今天回看这些记忆,有什么新的观察、新的感觉。

希望你们都能在这个整理和分享的过程中,对过去共享的快乐时光充满感激,也对此时此刻共享的记忆爱不释手。

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